para dormir mejor

Muchas veces nos ha costado conciliar el sueño, y para no recurrir a pildoras o pastillas para dormir, exiten estas infusiones naturales alas cuales puedes recurrir:

Lechuga
Este vegetal es conocido por ayudar a apaciguar los nervios y controlar el ritmo de las palpitaciones. Sólo tienes que tomar un par de hojitas y dejarlas hervir en agua por dos minutos. Endúlzala con miel al gusto y tómala tibia antes de acostarte.

Tilo
Es muy fácil encontrarlo ya empaquetado en bolsitas. Son las flores de esta planta las que tienen propiedades efectivas en la lucha contra el insomnio. Así que si consigues las flores de esta planta sería perfecto, si no puedes emplear las bolsitas empacadas. Se bebe una taza media hora antes de dormir y si el problema es muy fuerte pueden beberse hasta cuatro tazas a lo largo del día.

Valeriana
No es complicado encontrar gotas de Valeriana en algunas boticas tradicionales. En el caso de esta planta, las infusiones se hacen con la raíz, que puedes encontrarlas en ventas herbolarias. Hiérvela unos dos minutos, déjala reposar y bébela tibia. Toma una tacita de la infusión antes de acostarte o cuando te sientas estresada."

Pasionaria o Pasiflora

Cuando la falta de sueño se debe a preocupaciones, podría acudirse a esta planta, a la que se le atribuye el beneficio de mejorar el estado de ánimo de personas que están tristes y hasta deprimidas. También sirve para calmar a quienes están nerviosos. Lo ideal es que se compre esta hierba y se deje secar, para utilizar luego dos cucharadas de ésta por cada litro de agua. Prepara un litro y guárdalo en el refrigerador una vez que esté a temperatura ambiente. Después toma una o dos tacitas tibias de la infusión

Toronjil

También se puede llamar Melissa. Se le atribuye un efecto tranquilizante para quienes no pueden conciliar el sueño por estrés o ansiedad. Puede medirse una cucharada de hojitas de toronjil por un vaso de agua. Se deja hervir y se bebe una taza, de 15 minutos a media hora, antes de irse a dormir.

Menta

También puede encontrarse en esencia en boticarios o herbolarios. Pero nada como las hojitas de la planta que pueden hervirse y tomarse a manera de infusión, una tacita, media hora antes de irse a dormir. Tiene un efecto muy favorable cuando el sueño no puede conciliarse por nerviosismo.

Lavanda

Aunque se le conoce más por sus propiedades aromáticas muy empleadas en el mundo de los perfumes, tiene efectos tranquilizantes sobre todo en quienes padecen problemas nerviosos y, por ende, dificultades para dormir bien. Lo ideal es conseguir las flores de lavanda para la infusión. Una cucharadita de flores bastará para una taza de agua. Se deja hervir por algunos minutos y se toma tibia, antes de dormir. Puede complementarse este remedio metiendo hojas de lavanda en una bolsita y colocándola debajo de la almohada